結合榮格心理學與情緒行為療法，根除過去傷害、焦慮壓力與不安感，徹底擺脫內心衝突與掙扎
The Tools：5 Tools to Help You Find Courage, Creativity,
and Willpower──and Inspire You to Live Life in Forward
Motion
作者： 菲爾．史塔茲 (Phil Stutz) , 巴瑞．麥可斯 (Barry Michels)
譯者： 聞翊均
出版社：樂金文化
出版日期：2024/01/26，
★《紐約時報》暢銷書，各界一致推薦★
★兩位權威心理治療師，用60年實務經驗強力背書★
★Amazon長銷10年不衰，高達3000多則好評★
人都有情緒，我們不可能永遠毫無波瀾。
畢竟，沒有人是僅靠數據運算的機器。
隨著生活上的各種瑣事，各類情緒也跟著洶湧而來，
然而，一旦這些情緒缺失控，
我們所面對的，將會是深深的無力感。
本書就是在幫助對調節或改善情緒上感到無助的人們，一本最有力、最有感的自癒修護工具書。
◎無法改變，是無力感的最大來源
你有下列這些難以改善的情緒行為痼疾嗎？
• 遇到討厭的事往往習慣逃避，安於舒適圈；
• 被激怒後，愈想愈氣而無法推進事情發展；
• 遇到公開發言的場合，就害怕到動彈不得；
• 過度焦慮，總覺得世界末日隨時都要來臨；
• 減肥、運動、新年目標等，老是半途而廢……
‧如果你是業務銷售員，但總是想逃避被客戶拒絕的狀況，因而無法達到業績……
→情緒修復工具○1輔佐你，從「不被拒絕」的舒適圈中跳脫出來，直視被拒絕的痛苦，唯有採取「反轉渴望」，主動出擊找尋客戶、面對各種被拒絕的可能，才有機會開發出更多的客戶。
‧妻子／先生忘記丟垃圾激怒了你，讓你無法克制在腦袋重播對方做過的壞事……
→情緒修復工具○2協助你，轉變被虧待的想法，接納任何人都是有缺點的，使用「主動的愛」先向對方使出善意，讓對方也不好意思繼續不公平的對待你。
‧在他人面前無法好好的開口說話，不但無法表達自己的意見，甚至只能當啞巴……
→情緒修復工具○3扶持你，擺脫這種不安全感。藉由使用「內在權威」專注於自己內心，不再過於在乎外界眼光，獲得自信，而且在使用這項工具時，你有了你內在最糟糕的自我──「影子」一起結伴發聲，因此你可以說得更有力量。
‧總是擔心會發生最壞的狀況，搭車害怕出車禍、搭飛機隨時覺得會遇上空難……
→情緒修復工具○4教會你，與其想像那些可怕的、不知道會不會發生的意外，不如把注意力放在你已經擁有而且可以掌握的東西上，用「感激心流」感謝因搭乘交通工具而縮短移動時間，得以進行美好的旅行。
‧立志開始運動、養成健康生活型態，卻都只有三分鐘熱度……
→情緒修復工具○5幫助你，利用「危機感」做為提醒，如果你不希望在臨終前因為沒有好好運動、照顧好身體而感到後悔，你就會願意繼續堅持下去開始運動。….
更多詳細內容請點閱以下連結： 逆轉無力感的情緒修護工具
資料來源：博客來
